SE ACERCAN LAS FIESTAS DE FIN DE AÑO:
Si usted esta cuidando su alimentación para mejorar su salud o descender de peso, debe saber que esta etapa del año se presta para aumentar nuestra ingesta y comer alimentos ricos en grasas y azucares.
SUGERENCIAS DE MENU FESTIVO:
OPCIÓN 1
Melón con jamón
Pollo relleno con ensaladas varias
Helado de agua
1 copa de champaña
1 copa de vino.
Agua.
Pan dulce 1 porción.
OPCIÓN 2
Matambre 2 fetas con rúcula y pomelo.
Peceto con salsa de ciruela y puré de manzana.
Macedonia de frutas.
1 copa de champaña.
1 copa de vino
Agua.
1 porción de budín ingles.
OPCIÓN 3
Copa de mariscos con mayonesa diet.
Pavo relleno con verduras grilladas.
Copa de vino
Copa de champaña.
5 almendras
2 trozos de turrón
OPCIÓN 4
4 piezas de sushi
Salmón grillado con verduras crudas.
Copa de frutas tropicales.
Vino blanco 1 copa
Agua.
Sidra 1 copa.
Turrón de arroz 1 barrita de 10cm
5 castañas cajú.
Para los vegetarianos:
Mini torre de crep y verduras mixtas.
Chop suey con Tofu.
Brocheta de frutas tropical.
Jugo de frutas natural
Agua.
Clericó.
Almendras y nueces.
Budín o turrón.
ATENTOS!! A LA MESA DULCE:
Dejar pasar mínimo una hora antes de la mesa dulce.
No comience con alcohol, déjelo para el brindis.
Elija gaseosas diet o cócteles de frutas.
Pruebe una porción de pan dulce o de budín.
Opte por frutas frescas a las nueces, almendras u otro de su tipo.
Evite los chocolates o pasta de maní.
Sepa alejarse de esta mesa a tiempo y fomente el dialogo u otro entretenimiento que no se sume a la comida.
Recuerde que dentro de 7 Días se repetirá la misma oportunidad, no se saque las ganas completas en navidad.
Ejemplo de 3 opciones a optar:
Opción 1:
1 copa de sidra
1 vaso de clericó
1 porción de pan dulce.
5 nueces.
5 avellanas
1 trozo de turrón
3 higos confitados.
Opción 2:
1 copa de champaña
1 copa de vino dulce
1 trozo de turrón.
5 nueces
5 castañas de cajú.
Opción 3:
1 copa de sidra.
1 copa de ananá fizz
1 porc de budín de frutas.
1 porc de mazapán.
1 porc de turrón de arroz.
Lic. Sandra Villarreal
M.P. 1138
Área de Nutrición
La Posada del Qenti
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